Phòng tránh và điều trị đau mỏi vai gáy cổ như thế nào ?

Hotline: 0251 2 600 909

Đăng ký gian hàng

Quảng cáo

Giới thiệu

Liên hệ

Đăng ký | Đăng nhập

Đăng ký & đăng nhập nhanh bằng Facebook

Email / Điện thoại

Mật khẩu

Nhớ mật khẩu | Quên mật khẩu

Tìm

ở tại

Trang chủ»

Diễn đàn » Rao vặt liên quan khác » Phòng tránh và điều trị đau mỏi vai gáy cổ như thế nào ?

Email		Đăng ký Quên mật khẩu
Mật khẩu		Nhớ mật khẩu

Người gửi	Nội dung
tienquan189	Gửi lúc: 02-08-2017 09:39:14 Hội chứng dau moi vai gay xảy ra mọi lứa tuổi, do rất nhiều nguyên nhân, trong đó có nguyên nhân cơ học như tư thế ngồi, lao động, gối đầu cao khi ngủ, ngủ tựa đầu lên ghế, nằm xem tivi… Các yếu tố như ngồi trước quạt, máy lạnh, dầm mưa dãi nắng lâu, gội đầu, tắm rửa ban đêm đã làm sụt giảm sự cung cấp ôxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu ở các cơ, dẫn đến chứng đau nhức vai cổ, mình mẩy. Nhiều người đến bệnh viện khám cho biết, buổi sáng ngủ dậy đã thấy cứng cổ, đau vai, lưng, nhưng cố vận động xoay cổ, vặn tay, lưng… mong khỏi, song càng làm càng đau và cứng cổ nhiều hơn. Nguyên nhân là cả đêm họ đã gối đầu quá cao, nằm ngủ không đúng tư thế nên các mạch máu, cơ bị chèn ép. Người hay nằm nghiêng, co quắp, khi cơ thể yếu mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi ôxy trong cơ thể giảm sẽ dễ bị đau mỏi vai gáy cổ khi ngủ dậy. Từ tuổi trung niên trở đi, hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi nên hay mắc chứng đau cổ, vai, gáy nhất. Có khi kèm theo mỏi cổ, nhức đầu, hoa mắt, buồn ngủ, quay cổ nghe lắc rắc… rất khó chịu, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt. Độ tuổi đau cổ, vai, gáy đang có xu hướng trẻ hoá với những người hay làm việc ở một tư thế trong thời gian dài như vừa nghe điện thoại, vừa ghi chép, làm việc liên tục với máy tính, sơn trần, lái xe ôtô ở tư thế ghế ngửa ra phía sau, tay duỗi thẳng phía trước… khiến hoặc cơ bắp dễ tổn thương làm cho đĩa đệm cột sống cổ sớm suy thoái, sưng tấy, trực tiếp chèn ép lên các dây thần kinh tương quan vai, gáy gây đau đớn, khó chịu. Phòng tránh và điều trị đau mỏi vai gáy cổ như thế nào ? Nên phòng đau mỏi vai gáy cổ từ khi chưa có biểu hiện thương tổn bằng cách khi ngồi hay đứng đều phải đúng tư thế. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng dưới 10cm, vừa khít với độ cong sinh lý sau gáy, phần trên của vai phải đặt ở trên gối để tránh cột sống cổ và các cơ bắp bị kéo giãn. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ. Nghe điện thoại nên cầm ở tay, không nên kẹp vào vai, nếu có chỗ gác tay sẽ giảm bớt độ căng các cơ ở cổ và bả vai… Những người lao động hay phải cúi (như diễn viên xiếc, đánh máy, phi công, tài xế…) nên có những bài tập riêng hàng ngày để khôi phục lại chức năng của các dây thần kinh vai, gáy. Bên cạnh đó, cần tránh các tư thế như: Căng cổ ngước nhìn lên cao lâu, xoay đầu thường xuyên về bên đau, nâng hoặc kéo một vật với cổ gập, đọc sách ở tư thế cổ gập lâu, ngủ với gối cao hoặc nhiều gối… Khi bị đau mỏi vay gáy cổ nên: Giúp giảm đau và giãn cơ tại vùng đau bằng cách xoa bóp, dùng thuốc giúp giảm đau và giãn cơ theo hướng dẫn của thầy thuốc. Chỉ nên dùng thuốc trong khoảng 3-5 ngày. Giúp tăng cường lưu thông máu và bảo vệ hệ thần kinh bằng cách dùng sản phẩm chứa Ginkgo Biloba, cao Blueberry, các vitamin nhóm B và chondroitin. Nên uống liên tục ít nhất 3 tháng đủ để hồi phục các tổn thương, tăng sức bền và tránh tái phát bệnh. Sản phẩm này cũng sẽ giúp giảm tình trạng đau mỏi âm ỉ, dai dẳng ở vùng cổ, vai và gáy. Nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E. Luyện tập các động tác dưỡng sinh như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống… thường xuyên sẽ phòng được bệnh đau mỏi vai gáy cổ. Nếu bị đau cấp nên nghỉ tập, xoa bóp nhẹ nhàng và chỉ tập lại khi đã khỏi hẳn. >> Tìm hiểu thêm về bệnh đau đầu sau gáy & đau lưng dưới. Trích dẫn

Người gửi

Nội dung

tienquan189

Gửi lúc: 02-08-2017 09:39:14

Hội chứng dau moi vai gay xảy ra mọi lứa tuổi, do rất nhiều nguyên nhân, trong đó có nguyên nhân cơ học như tư thế ngồi, lao động, gối đầu cao khi ngủ, ngủ tựa đầu lên ghế, nằm xem tivi… Các yếu tố như ngồi trước quạt, máy lạnh, dầm mưa dãi nắng lâu, gội đầu, tắm rửa ban đêm đã làm sụt giảm sự cung cấp ôxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu ở các cơ, dẫn đến chứng đau nhức vai cổ, mình mẩy.

Nhiều người đến bệnh viện khám cho biết, buổi sáng ngủ dậy đã thấy cứng cổ, đau vai, lưng, nhưng cố vận động xoay cổ, vặn tay, lưng… mong khỏi, song càng làm càng đau và cứng cổ nhiều hơn. Nguyên nhân là cả đêm họ đã gối đầu quá cao, nằm ngủ không đúng tư thế nên các mạch máu, cơ bị chèn ép.

Người hay nằm nghiêng, co quắp, khi cơ thể yếu mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi ôxy trong cơ thể giảm sẽ dễ bị đau mỏi vai gáy cổ khi ngủ dậy.

Từ tuổi trung niên trở đi, hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi nên hay mắc chứng đau cổ, vai, gáy nhất. Có khi kèm theo mỏi cổ, nhức đầu, hoa mắt, buồn ngủ, quay cổ nghe lắc rắc… rất khó chịu, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt.

Độ tuổi đau cổ, vai, gáy đang có xu hướng trẻ hoá với những người hay làm việc ở một tư thế trong thời gian dài như vừa nghe điện thoại, vừa ghi chép, làm việc liên tục với máy tính, sơn trần, lái xe ôtô ở tư thế ghế ngửa ra phía sau, tay duỗi thẳng phía trước… khiến hoặc cơ bắp dễ tổn thương làm cho đĩa đệm cột sống cổ sớm suy thoái, sưng tấy, trực tiếp chèn ép lên các dây thần kinh tương quan vai, gáy gây đau đớn, khó chịu.

Phòng tránh và điều trị đau mỏi vai gáy cổ như thế nào ?

Nên phòng đau mỏi vai gáy cổ từ khi chưa có biểu hiện thương tổn bằng cách khi ngồi hay đứng đều phải đúng tư thế. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng dưới 10cm, vừa khít với độ cong sinh lý sau gáy, phần trên của vai phải đặt ở trên gối để tránh cột sống cổ và các cơ bắp bị kéo giãn. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ. Nghe điện thoại nên cầm ở tay, không nên kẹp vào vai, nếu có chỗ gác tay sẽ giảm bớt độ căng các cơ ở cổ và bả vai… Những người lao động hay phải cúi (như diễn viên xiếc, đánh máy, phi công, tài xế…) nên có những bài tập riêng hàng ngày để khôi phục lại chức năng của các dây thần kinh vai, gáy.

Bên cạnh đó, cần tránh các tư thế như: Căng cổ ngước nhìn lên cao lâu, xoay đầu thường xuyên về bên đau, nâng hoặc kéo một vật với cổ gập, đọc sách ở tư thế cổ gập lâu, ngủ với gối cao hoặc nhiều gối… Khi bị đau mỏi vay gáy cổ nên:

Giúp giảm đau và giãn cơ tại vùng đau bằng cách xoa bóp, dùng thuốc giúp giảm đau và giãn cơ theo hướng dẫn của thầy thuốc. Chỉ nên dùng thuốc trong khoảng 3-5 ngày.
Giúp tăng cường lưu thông máu và bảo vệ hệ thần kinh bằng cách dùng sản phẩm chứa Ginkgo Biloba, cao Blueberry, các vitamin nhóm B và chondroitin. Nên uống liên tục ít nhất 3 tháng đủ để hồi phục các tổn thương, tăng sức bền và tránh tái phát bệnh. Sản phẩm này cũng sẽ giúp giảm tình trạng đau mỏi âm ỉ, dai dẳng ở vùng cổ, vai và gáy.
Nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E.

Luyện tập các động tác dưỡng sinh như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống… thường xuyên sẽ phòng được bệnh đau mỏi vai gáy cổ. Nếu bị đau cấp nên nghỉ tập, xoa bóp nhẹ nhàng và chỉ tập lại khi đã khỏi hẳn.

>> Tìm hiểu thêm về bệnh đau đầu sau gáy & đau lưng dưới.

Trích dẫn

Vui lòng đăng nhập để gửi phản hồi

Cung Cấp Thùng Rác Công Nghiệp HDPE Trên Toàn Quốc - 0973.212.939 Duynguyen gửi lúc 26-10-2026 12:22:07

Ống phun sơn chất lượng cao – DuyLap.com.vn nhuhong gửi lúc 26-10-2026 03:44:15

Cung Cấp Thùng Rác Công Nghiệp HDPE Trên Toàn Quốc - 0973.212.939 Duynguyen gửi lúc 24-10-2026 10:47:27

Tìm hiểu các món phụ trợ ăn kèm với há cảo, dimsum khatran gửi lúc 22-10-2026 05:04:11

Máy ép rác tự động Duynguyen gửi lúc 19-10-2026 10:49:10

Máy nghiền cao su, Nghiền vỏ xe Duynguyen gửi lúc 19-10-2026 10:33:13

ỐNG THỦY LỰC: ỐNG ÁP CAO 700BAR (JACK HOSE) nhuhong gửi lúc 19-10-2026 03:24:25

Phân phối bánh bao cho quán ăn, nhà hàng tại TPHCM chuyên nghiệp khatran gửi lúc 15-10-2026 04:24:19

Máy nghiền phế liệu Duynguyen gửi lúc 14-10-2026 15:18:06

Máy nén viên RDF Duynguyen gửi lúc 14-10-2026 15:09:49

Hộp sin thủy lực Hitachi có những ưu điểm vượt trội gì? nhuhong gửi lúc 12-10-2026 03:16:23

DIMSUM - HÁ CẢO XÍU MẠI MINH SANH 0903835562 khatran gửi lúc 08-10-2026 04:01:14

Bơm bánh răng – Giải pháp tối ưu cho các ứng dụng công nghiệp và sản xuất nhuhong gửi lúc 05-10-2026 03:28:49

Chế tạo và lắp đặt hệ thống xử lý bụi, khói, mùi Duynguyen gửi lúc 29-09-2026 17:19:59

Bồn chứa dầu Duynguyen gửi lúc 29-09-2026 16:56:12

Máy ép phoi tiện Duynguyen gửi lúc 29-09-2026 16:30:17

Máy phân loại xà bần Duynguyen gửi lúc 29-09-2026 16:05:59

Máy nghiền rác công nghiệp Duynguyen gửi lúc 29-09-2026 07:21:32

CÔNG TY GILOTECH CHUYÊN THIẾT KẾ CHẾ TẠO DÂY CHUYỀN NGHIỀN VÀ PHÂN LOẠI RÁC CÔNG NGHIỆP VÀ SINH HOẠT Duynguyen gửi lúc 29-09-2026 07:03:54

Máy sấy mùn cưa Duynguyen gửi lúc 29-09-2026 06:44:05

Đăng ký tư vấn miễn phí tìm Nhà cung cấp bao bì, nguyên liệu, máy móc, thiết bị, tư vấn thiết kế, in ấn,....Chúng tôi sẽ kết nối nhà cung ứng tối ưu nhất các vấn để Người mua thường gặp:

Quy cách, chủng loại, thiết kế in ấn phù hợp hàng hóa
Giá và Số lượng đặt hàng min-max
Vị trí địa lý giao hàng
Hợp đồng mua bán uy tín
....

ĐĂNG KÝ

Đăng ký giới thiệu miễn phí doanh nghiệp ngành bao bì, quảng bá hình ảnh công ty, sản phẩm, thông tin liên hệ, hồ sơ năng lực,... nhằm Kết nối giao thương, chia sẽ học hỏi trao đổi kinh nghiệm:

Tiếp cận khách hàng tiềm năng
Xây dựng thương hiệu
Tiên phong đi trước đối thủ
Tham gia thành viên diễn đàn
Tuyển dụng

ĐĂNG KÝ

Xúc tiến quảng bá hỉnh ảnh thương hiệu và tiếp cận khách hàng tốt hơn. Tặng gói THIẾT KẾ WEBSITE MIỄN PHÍ khi đăng ký quảng cáo từ 1 năm trở lên:

Quảng cáo hiển thị cao nhất, nổi bật trong danh mục ngành
Quảng cáo baner từng vị trí yêu cầu
Đăng ký nhận đơn hàng
Đăng ký nhận tuyển dụng
Tham gia ban thường trực diễn đàn

ĐĂNG KÝ

Diễn Đàn Bao Bì Việt Nam
Địa chỉ: 55 QL1A, P. Hóa An, Biên Hòa, Đồng Nai.
Điện thoại: (02512) 600 909
Email: diendanbaobi@gmail.com
Web: www.diendanbaobi.vn

Đang truy cập: 33

Trong ngày: 1915

Trong tuần: 5590

Lượt truy cập: 9004174

Gọi 02512600909 Fanpage Diendanbaobi/ Email diendanbaobi@gmail.com Kênh Youtube